1. просыпаться в одно и тоже время.
можно скачать приложение "будильник" он поможет рассчитать фазу легкого сна и проснуться легко.
2. принять душ. во время сна организм очищается от токсинов и принять душ утром также важно как и умыться.
3. выпивать стакан воды с утра. это ...